本人170斤,想减到130

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本人170斤,本人想减到130-140斤,怎么才能在3个月达到这个体重,有什么营养配餐吗?什么方法呢?

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谢美 淮安市妇幼保健院   主任护师 擅长: 刮痧、本人艾灸、斤想减拨罐、本人经络养生、斤想减心理咨询。本人 帮助网友：15838称赞：2 微信扫一扫，斤想减随时问医生 2019-02-05 10:21:47 我要投诉

      你好，本人很高兴回答你的斤想减问题，你的本人情况建议放松心情，减肥要慢慢来，平时控制饮食，少食油腻高热量食物，多食新鲜蔬菜水果，坚持每天运动，也可同时配合针灸减肥。
      

杜亚文枣庄市胸科医院   副主任护师 擅长: 结核,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病 帮助网友：2727 微信扫一扫，随时问医生 2019-02-05 10:26:40

      减肥是一个长期坚持的过程，如果减肥速度过快对身体不利。想要减肥，需要合理控制饮食，少吃油腻食品和甜食，拒绝零食和饮料，多吃些新鲜的水果蔬菜，避免暴饮暴食，避免过度睡眠，并适当增加体育锻炼。
      

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